École de Yoga 13
Ateliers et Cours de Yoga à Marseille

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Explorez les bienfaits du Hatha Yoga pour le corps et l’esprit

Nos Cours de Yoga à Marseille

Des sessions adaptées à chaque étape de votre voyage spirituel.

Améliorez votre bien-être avec le Yoga à Marseille

Le yoga est bien plus qu'une simple pratique physique. C'est une exploration qui connecte le corps, l'esprit et l'âme, favorisant un bien-être global et équilibré.

En effet, le yoga permet d'atteindre la pleine réalisation de l'être humain sur les plans physique, émotionnel et mental. Son objectif est d'unifier la personnalité pour répondre harmonieusement à chaque situation de la vie quotidienne.

La forme de yoga la plus pratiquée en Occident est le Hatha Yoga, qui commence par l'éducation du corps : travail musculaire et articulaire à travers les postures, ainsi que l'apprentissage d'une respiration consciente, souvent négligée.

Cette approche progressive permet aux pratiquants de renforcer leur corps, de trouver un état de calme et d'équilibre, et de dépasser certaines limitations qui les empêchent de déployer leur plein potentiel.

 
Améliorez votre bien-être avec le Yoga à Marseille

Les bienfaits transformateurs du Yoga

 
Un apprentissage progressif à l'école de Yoga 13 Un apprentissage progressif à l'école de Yoga 13
Un apprentissage progressif à l'école de Yoga 13 Un apprentissage progressif à l'école de Yoga 13

La pratique du Yoga requiert la maîtrise d'outils essentiels avant de s'engager pleinement dans cette discipline : l'apprentissage de la respiration yogique, la synchronisation des mouvements avec le souffle, l'intégration du schéma corporel, et le développement de la présence à soi. Nos cours de Yoga à Marseille sont évolutifs et nécessitent quelques semaines d'apprentissage pour atteindre une pratique approfondie. À ce stade, le corps devient plus concentré et tonique, tandis que le mental s'apaise. C'est à ce moment-là que le Prāṇa, l'Énergie Cosmique, peut pleinement agir, offrant un bien-être holistique.

La pratique du Yoga permet d'étirer progressivement les muscles et d'augmenter l'amplitude des mouvements articulaires, favorisant ainsi une meilleure souplesse. Cette amélioration de la flexibilité aide à réduire les douleurs musculaires et articulaires, tout en prévenant les risques de blessures dans la vie quotidienne. Maintenir une bonne flexibilité est essentiel pour un vieillissement en bonne santé, permettant de conserver un corps fort et souple pendant de nombreuses années.

Orientation et conseils
Amélioration de la flexibilité grâce au Yoga
 
Renforcement musculaire Renforcement musculaire
Renforcement musculaire

Le Yoga ne se limite pas à l'assouplissement du corps, il est également très efficace pour le renforcement musculaire, le gainage et l'étirement. Les différentes postures sollicitent l'ensemble du corps de manière équilibrée, contribuant à renforcer les muscles tout en améliorant la posture et le soutien des articulations. Ces postures de renforcement et d'étirement développent les muscles en profondeur, offrant un gain musculaire durable et non superficiel. En particulier, la musculature du dos est renforcée, permettant de soulager de nombreux problèmes récurrents. Grâce au Yoga, le corps est tonifié, le dos est étiré et sculpté en douceur, sans traumatisme pour les articulations.

Chaque mouvement en Yoga est guidé par une respiration profonde et consciente, connue sous le nom de respiration yogique ou respiration complète. À l'origine de tout mouvement, il y a le souffle, et les postures se synchronisent avec cette respiration. Les enseignants aident les élèves à découvrir toute l'amplitude de leur respiration, qui, lorsqu'elle est profonde, régulière et apaisée, favorise la décontraction, la détente, et permet de calmer le mental. Cela améliore également la performance des postures grâce à une meilleure oxygénation du corps. Ce souffle vital, ou Prāṇa, est l'énergie qui nourrit et anime le corps dans son ensemble.

Les exercices de pranayama, essentiels dans la pratique du Yoga, augmentent la capacité pulmonaire et enseignent aux pratiquants à étirer leur souffle, parfois à l'aide d'un métronome, favorisant encore plus la décontraction et la détente.

Amélioration de la respriration
Amélioration de la respriration
 
Réduction du stress avec le Yoga Réduction du stress avec le Yoga
Réduction du stress avec le Yoga Réduction du stress avec le Yoga

L'impact du Yoga sur la réduction du stress a été largement démontré par diverses études scientifiques, notamment chez les personnes ayant subi des chocs post-traumatiques. Les syndromes post-traumatiques sont considérablement réduits grâce aux séances de yoga centrées sur la respiration. Le yoga permet aux pratiquants de se reconnecter à leur souffle, un va-et-vient continu essentiel à la vie, offrant un outil puissant pour agir sur le psychisme, le ressenti et la gestion de l'Ego.

Les Yoga Sutras de Patañjali, l'un des textes fondateurs du yoga, définissent cette pratique comme l'arrêt des mouvements incessants du mental : « Yogaḥ citta-vṛtti-nirodhaḥ ». Ces techniques ancestrales réduisent la production de cortisol, l'hormone du stress, et favorisent un état de calme et de bien-être mental.

Le but ultime de toute pratique de Yoga est d'atteindre le Samādhi, un état de méditation profonde et de plénitude qui survient naturellement à la fin de chaque séance, permettant de dépasser l'Ego pour accéder à un état de paix intérieure.

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Dernières publications

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Commerce

Nous organisons régulièrement des ateliers de yoga thématiques qui explorent divers aspects du yoga, tels que les postures avancées, la philosophie du yoga, ou des sujets spécifiques comme le yoga pour la gestion du stress. Ces sessions approfondies permettent aux participants d'acquérir des compétences spécifiques, enrichissant ainsi leur pratique personnelle.

Restaurants et hôtels

Participez à nos retraites de yoga et stages de Yoga pour une immersion complète dans la pratique du yoga et sa culture. Ces stages se déroulent dans des lieux inspirants et tranquilles, loin du tumulte quotidien, offrant une opportunité parfaite pour se reconnecter à soi-même et pratiquer intensivement sous la guidance de nos instructeurs expérimentés.

Établissement de santé et d'hygiène

Découvrez nos cours de yoga en plein air, où vous profiterez de l'énergie revitalisante de la nature. Ces sessions se déroulent dans des parcs ou sur des plages locales, permettant aux participants de pratiquer les postures de yoga tout en respirant l'air frais et en se connectant à l'environnement naturel. C'est une excellente façon de renouveler votre énergie et de vivre le yoga sous une forme unique.

Découvrez nos activités de Yoga

 

“J ai connu Chaitanya il y a plusieurs années, dans différents lieux , J ai apprécié son savoir faire ,son sérieux, à l écoute des autres ,sa conscience professionelle . J ai déménagé,j ai cherché un cours près de chez moi ,car je suis à l extérieur de Marseille,aucun ne m’à satisfait .J’ai donc arrêté pendant quelques temps ,puis j ai recherche Chaitanya,je l ai trouvé et repris ses cours ,bien qu ils soient éloignés de mon domicile,car je n ai pas retrouvé un enseignement égal au sien. A l avenir un cours de yoga nidra !!”

Huguette N.

“Après pluriels essais infructueux dans des différents dojos à Marseille , j’ai trouvé enfin un cours qui me convient . Je pratique avec Chaitanya depuis trois ans et cela m’aide bien . Un tout petit bémol : j’aurais apprécié que l’on approfondisse davantage pour celles qui pratiquent depuis plusieurs années afin de mieux progresser . UN GRAND MERCI A CHAITANYA POUR SA PATIENCE , SA GENTILLESSE ET SES COMPÉTENCES .”

Dominique D.

“Chaitanya est un excellent enseignant de yoga. Sa longue pratique, sa solide expérience et sa personnalité en font un très bon pédagogue. Il est particulièrement attentif aux aptitudes individuelles. Il se montre soucieux d’adapter le niveau de difficulté des postures aux possibilités de chacun. La progression peut ainsi se construire dans un climat de confiance réciproque. Il est calme et serein, ce qui crée une atmosphère idéale pour la pratique du yoga. Chaitanya est également très ouvert à la discussion. La convivialité est par ailleurs entretenue par des rencontres festives et balades organisées pour l’ensemble des pratiquants de ses cours.”

Christian X.

“J’ai commencé les cours fin septembre alors que je n’avais jamais fait de Yoga.Je suis très contente de mon choix. Chaitanya est très attentif aux débutants, au fait de ne pas risquer de se faire mal et en même temps aux anciens. L’ambiance qu’il met dans ses cours me convient complètement c’est très chaleureux et très professionnel. Je n’ai pas beaucoup de recul encore mais je m’y sens bien et je progresse même si je trouve que c’est une discipline qu’il aurait fallu commencer plus jeune car les postures coordonnées à la respiration, ne sont pas évidentes à réaliser. Mais à raison d’une fois par semaine, en venant régulièrement, j’ai bon espoir. En tous les cas, merci pour ce que j’ai déjà appris et ressenti.”

Nade P.

Horaires et tarifs

Planning des Cours 2024/2025

JourHoraireLieux
Lundi18h30 à 20hCMA de la Treille
Impasse Gérard Paradiso
13011 Marseille
Mardi11h à 12h30MPT les Olives
85, avenue des Poilus
13013 Marseille
18h30 à 20h
Mercredi12h à 13h30CMA Perrin/St Just
41, boulevard Perrin
13013 Marseille
19h40 à 21h10CMA de la Treille
Impasse Gérard Paradiso
13011 Marseille
Jeudi18h30 à 20hTempo Sylvabelle
69-71, rue Sylvabelle
13006 Marseille
Vendredi10h à 11h30Tempo Sylvabelle
69-71, rue Sylvabelle
13006 Marseille
18h30 à 20hCMA Perrin/St Just
41, boulevard Perrin
13013 Marseille

Tarifs 2025

ServicesPrixDescription
Cotisation Annuelle18 €Frais de cotisation obligatoire pour l'année.
Cours à l'Unité17 € par séanceIdéal pour les débutants ou ceux qui souhaitent essayer un cours sans engagement.
Abonnement Trimestriel130 € pour 1 cours/semainePossibilité de paiement en deux chèques différés. Accès régulier pour un trimestre.
160 € pour 2 cours/semaine
200 € pour 3 à 5 cours/semaine
Abonnement Mensuel50 € pour 1 cours/semaineIdéal pour une flexibilité mensuelle tout en assurant un entraînement régulier.
70 € pour 2 cours/semaine
90 € pour 3 à 5 cours/semaine
Cours Privé50 € pour 1h30Élaboration d'un plan de pratique personnalisé.
Remise à Niveau30 € pour 1h30Session spéciale pour remise à niveau ou révision.

Note :

  • Les cours d'essai sont payants : 12 €
  • Les récupérations ne peuvent s'effectuer que dans le trimestre en cours.
  • Le remboursement de la cotisation mensuelle ou trimestrielle ne s'effectuera que pour des problèmes de santé et sur présentation d'un certificat médical.

Déjà convaincu ? Faisons quelque chose de grand ensemble.

Nous sommes désormais disponibles dans quatre lieux pour vous proposer des cours de yoga.

 

Yoga Marseille 13ème, Maison pour Tous : Yoga les Olives / La Marie

Address

85 Av. des Poilus, 13013 Marseille

Maison pour Tous : Les Olives / La Marie
 

Yoga Marseille 13ème, CMA Perrin/ Yoga Saint Just

Address

41, boulevard Perrin, 13013 Marseille

CMA Perrin
 

Yoga Marseille 6ème, Yoga Tempo Sylvabelle

Address

69/71 Rue Sylvabelle, 13006 Marseille

Sylvabelle
 

Yoga Marseille 11ème, Yoga la Treille

Address

4 Chem. des Bellons, 13011 Marseille

CMA La Treille