Améliorez votre bien-être avec le Yoga à Marseille
Le yoga est bien plus qu'une simple pratique physique. C'est une exploration qui connecte le corps, l'esprit et l'âme, favorisant un bien-être global et équilibré.
En effet, le yoga permet d'atteindre la pleine réalisation de l'être humain sur les plans physique, émotionnel et mental. Son objectif est d'unifier la personnalité pour répondre harmonieusement à chaque situation de la vie quotidienne.
La forme de yoga la plus pratiquée en Occident est le Hatha Yoga, qui commence par l'éducation du corps : travail musculaire et articulaire à travers les postures, ainsi que l'apprentissage d'une respiration consciente, souvent négligée.
Cette approche progressive permet aux pratiquants de renforcer leur corps, de trouver un état de calme et d'équilibre, et de dépasser certaines limitations qui les empêchent de déployer leur plein potentiel.

Les bienfaits transformateurs du Yoga




Un apprentissage progressif à l'école de Yoga 13
La pratique du Yoga requiert la maîtrise d'outils essentiels avant de s'engager pleinement dans cette discipline : l'apprentissage de la respiration yogique, la synchronisation des mouvements avec le souffle, l'intégration du schéma corporel, et le développement de la présence à soi. Nos cours de Yoga à Marseille sont évolutifs et nécessitent quelques semaines d'apprentissage pour atteindre une pratique approfondie. À ce stade, le corps devient plus concentré et tonique, tandis que le mental s'apaise. C'est à ce moment-là que le Prāṇa, l'Énergie Cosmique, peut pleinement agir, offrant un bien-être holistique.
Amélioration de la flexibilité grâce au Yoga
La pratique du Yoga permet d'étirer progressivement les muscles et d'augmenter l'amplitude des mouvements articulaires, favorisant ainsi une meilleure souplesse. Cette amélioration de la flexibilité aide à réduire les douleurs musculaires et articulaires, tout en prévenant les risques de blessures dans la vie quotidienne. Maintenir une bonne flexibilité est essentiel pour un vieillissement en bonne santé, permettant de conserver un corps fort et souple pendant de nombreuses années.






Renforcement musculaire / Étirement
Le Yoga ne se limite pas à l'assouplissement du corps, il est également très efficace pour le renforcement musculaire, le gainage et l'étirement. Les différentes postures sollicitent l'ensemble du corps de manière équilibrée, contribuant à renforcer les muscles tout en améliorant la posture et le soutien des articulations. Ces postures de renforcement et d'étirement développent les muscles en profondeur, offrant un gain musculaire durable et non superficiel. En particulier, la musculature du dos est renforcée, permettant de soulager de nombreux problèmes récurrents. Grâce au Yoga, le corps est tonifié, le dos est étiré et sculpté en douceur, sans traumatisme pour les articulations.
Amélioration de la respriration
Chaque mouvement en Yoga est guidé par une respiration profonde et consciente, connue sous le nom de respiration yogique ou respiration complète. À l'origine de tout mouvement, il y a le souffle, et les postures se synchronisent avec cette respiration. Les enseignants aident les élèves à découvrir toute l'amplitude de leur respiration, qui, lorsqu'elle est profonde, régulière et apaisée, favorise la décontraction, la détente, et permet de calmer le mental. Cela améliore également la performance des postures grâce à une meilleure oxygénation du corps. Ce souffle vital, ou Prāṇa, est l'énergie qui nourrit et anime le corps dans son ensemble.
Les exercices de pranayama, essentiels dans la pratique du Yoga, augmentent la capacité pulmonaire et enseignent aux pratiquants à étirer leur souffle, parfois à l'aide d'un métronome, favorisant encore plus la décontraction et la détente.






Réduction du stress avec le Yoga
L'impact du Yoga sur la réduction du stress a été largement démontré par diverses études scientifiques, notamment chez les personnes ayant subi des chocs post-traumatiques. Les syndromes post-traumatiques sont considérablement réduits grâce aux séances de yoga centrées sur la respiration. Le yoga permet aux pratiquants de se reconnecter à leur souffle, un va-et-vient continu essentiel à la vie, offrant un outil puissant pour agir sur le psychisme, le ressenti et la gestion de l'Ego.
Les Yoga Sutras de Patañjali, l'un des textes fondateurs du yoga, définissent cette pratique comme l'arrêt des mouvements incessants du mental : « Yogaḥ citta-vṛtti-nirodhaḥ ». Ces techniques ancestrales réduisent la production de cortisol, l'hormone du stress, et favorisent un état de calme et de bien-être mental.
Le but ultime de toute pratique de Yoga est d'atteindre le Samādhi, un état de méditation profonde et de plénitude qui survient naturellement à la fin de chaque séance, permettant de dépasser l'Ego pour accéder à un état de paix intérieure.
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Ateliers thématiques à Marseille
Nous organisons régulièrement des ateliers de yoga thématiques qui explorent divers aspects du yoga, tels que les postures avancées, la philosophie du yoga, ou des sujets spécifiques comme le yoga pour la gestion du stress. Ces sessions approfondies permettent aux participants d'acquérir des compétences spécifiques, enrichissant ainsi leur pratique personnelle.
Retraites de Yoga
Participez à nos retraites de yoga et stages de Yoga pour une immersion complète dans la pratique du yoga et sa culture. Ces stages se déroulent dans des lieux inspirants et tranquilles, loin du tumulte quotidien, offrant une opportunité parfaite pour se reconnecter à soi-même et pratiquer intensivement sous la guidance de nos instructeurs expérimentés.
Cours de Yoga en plein air
Découvrez nos cours de yoga en plein air, où vous profiterez de l'énergie revitalisante de la nature. Ces sessions se déroulent dans des parcs ou sur des plages locales, permettant aux participants de pratiquer les postures de yoga tout en respirant l'air frais et en se connectant à l'environnement naturel. C'est une excellente façon de renouveler votre énergie et de vivre le yoga sous une forme unique.
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Horaires et tarifs
Planning des Cours 2024/2025
Jour | Horaire | Lieux |
---|---|---|
Lundi | 18h30 à 20h | CMA de la Treille Impasse Gérard Paradiso 13011 Marseille |
Mardi | 11h à 12h30 | MPT les Olives 85, avenue des Poilus 13013 Marseille |
18h30 à 20h | ||
Mercredi | 12h à 13h30 | CMA Perrin/St Just 41, boulevard Perrin 13013 Marseille |
19h40 à 21h10 | CMA de la Treille Impasse Gérard Paradiso 13011 Marseille | |
Jeudi | 18h30 à 20h | Tempo Sylvabelle 69-71, rue Sylvabelle 13006 Marseille |
Vendredi | 10h à 11h30 | Tempo Sylvabelle 69-71, rue Sylvabelle 13006 Marseille |
18h30 à 20h | CMA Perrin/St Just 41, boulevard Perrin 13013 Marseille |
Tarifs 2025
Services | Prix | Description |
---|---|---|
Cotisation Annuelle | 18 € | Frais de cotisation obligatoire pour l'année. |
Cours à l'Unité | 17 € par séance | Idéal pour les débutants ou ceux qui souhaitent essayer un cours sans engagement. |
Abonnement Trimestriel | 130 € pour 1 cours/semaine | Possibilité de paiement en deux chèques différés. Accès régulier pour un trimestre. |
160 € pour 2 cours/semaine | ||
200 € pour 3 à 5 cours/semaine | ||
Abonnement Mensuel | 50 € pour 1 cours/semaine | Idéal pour une flexibilité mensuelle tout en assurant un entraînement régulier. |
70 € pour 2 cours/semaine | ||
90 € pour 3 à 5 cours/semaine | ||
Cours Privé | 50 € pour 1h30 | Élaboration d'un plan de pratique personnalisé. |
Remise à Niveau | 30 € pour 1h30 | Session spéciale pour remise à niveau ou révision. |
Note :
- Les cours d'essai sont payants : 12 €
- Les récupérations ne peuvent s'effectuer que dans le trimestre en cours.
- Le remboursement de la cotisation mensuelle ou trimestrielle ne s'effectuera que pour des problèmes de santé et sur présentation d'un certificat médical.
Déjà convaincu ? Faisons quelque chose de grand ensemble.
Nous sommes désormais disponibles dans quatre lieux pour vous proposer des cours de yoga.
Yoga Marseille 13ème, Maison pour Tous : Yoga les Olives / La Marie
Address
85 Av. des Poilus, 13013 Marseille

Yoga Marseille 13ème, CMA Perrin/ Yoga Saint Just
Address
41, boulevard Perrin, 13013 Marseille

Yoga Marseille 6ème, Yoga Tempo Sylvabelle
Address
69/71 Rue Sylvabelle, 13006 Marseille

Yoga Marseille 11ème, Yoga la Treille
Address
4 Chem. des Bellons, 13011 Marseille
