Chers élèves,
*Les cours du lundi soir ayant été affectés par les vacances scolaires et le lundi de Pâques, je vous informe que le cours de Yoga est maintenu ce lundi, jour férié, au CMA de la Treille.
*Les cours du mardi matin et du vendredi matin étant moins fréquentés, merci de bien vouloir informer de votre présence : 3 élèves minimum requis.
Avant que la chaleur ne nous submerge, j'aborderai cette semaine l'enseignement de la Salutation au soleil Sûrya Namaskar. Dans ce premier niveau d’enchaînement, toutes des postures vous ont été précédemment enseignées.
Sūrya namaskar
En Sanskrit, Sūrya signifie soleil et Namaskar : salutation.
Avant de maîtriser le feu, les hommes redoutaient la nuit et trouvaient du réconfort avec l'arrivée du soleil. La flamme a ensuite assuré leur protection contre les animaux dans un monde où ils étaient à la fois prédateurs et proies.
Les civilisations suivantes ont institué de nombreux rituels solaires tout au long de l'histoire sous divers noms : les Égyptiens vénéraient Osiris et Rê; les Chaldéens, Bel ou Baal; les Phéniciens et les Syriens, Tammuz ou Adonis; les Perses, Mithra; les Grecs et les Romains, Titan, Phébus et Apollon ; les Péruviens, Pachacamac, reconnu comme le père des Incas. Les chrétiens ont également largement utilisé la métaphore solaire, en désignant le Christ comme le véritable soleil, « Soleil de justice » (Origène), et en décrivant la vie, la mort et la résurrection de Jésus comme le lever du soleil, son coucher et sa réapparition.
Traditionnellement en Inde la salutation au soleil est pratiquée tôt le matin, face au soleil levant. L’astre solaire est un symbole puissant de l’éveil spirituel, pratiquer face à lui est une manière de rendre hommage à la vie et à la création.
La salutation au soleil n’est pas un asana à proprement parler mais plutôt un enchaînement d’asanas synchronisés avec la respiration. L’ensemble des 12 asanas fait travailler la colonne vertébrale en flexion et en extension, améliorant sa flexibilité, étire et masse les organes du ventre, tonifie et assouplit les muscles dans tout le corps, active le système circulatoire, améliore la capacité respiratoire.
Sūrya namaskar dynamise et active le prâna, ou énergie vitale solaire. Sa pratique matinale régulière favorise une journée structurée et équilibrée.
Effets :
· Tonifie les muscles et galbe le corps,
· Affermit la musculature pectorale, améliore l’élasticité du buste,
· Assouplit la colonne vertébrale et les articulations,
· Développe force, flexibilité, détente physique et mentale
Au-delà de ces bienfaits physique et prânique, l’évocation du soleil avant la pratique, source d’énergie et de vie sur terre, renforce l’éveil à soi, et le regard dirigé alternativement vers le ciel puis la terre, affirme le lien qui nous unit à la fois au Soleil et à la Terre, et permet à la conscience de s’élargir, le corps devenant véhicule de la conscience.
L’introduction des mantras renforce cette dimension spirituelle.
Sūrya namaskar est donc une pratique complète qui peut constituer une séance en soi.
Contre-indications
· Mal de dos sévère
· Grossesse
· Hypertension grave
· Problèmes cardiaques
· Arthrite
· Blessures, au poignet notamment
Bonne pratique !
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