Chers élèves,
Cette semaine encore, le cours du vendredi sera impacté par le jour férié du 8 mai, commémorant la victoire contre le nazisme. Il pourra être maintenu sous réserve d’un nombre suffisant de participants. Toutefois, je pense que beaucoup d’entre vous en profiteront pour faire le pont.
Le cours du lundi 25 mai (Lundi de Pentecôte) pourra également être assuré en fonction de votre présence.
Je remercie donc par avance les élèves concernés par ces deux créneaux de bien vouloir m’indiquer leur présence ou leur absence par sms pour ces jours fériés. Cela me permettra de me coordonner avec les deux centres concernés.
Le travail postural réalisé au cours des dernières semaines a permis d’améliorer la souplesse, la tonicité et l’équilibre des muscles du tronc, tant sur les faces antérieure que postérieure. Ce renforcement a particulièrement sollicité le haut du corps, notamment les bras et les épaules.
Ces acquis constituent une base solide pour aborder la posture de Vasisthasana (« le drapeau »). Celle-ci demande stabilité, force et coordination. Des variantes et adaptations seront proposées afin de respecter les capacités de chacun.
VASIṢṬHĀSANA
Posture du sage Vasiṣṭha
Étymologie
- वसिष्ठ (Vasiṣṭha) : nom d’un sage légendaire de la tradition indienne (un des sept grands ṛṣi). Le terme peut aussi évoquer l’idée de « le plus excellent », « le meilleur », ou « le plus riche/spirituellement accompli ».
- आसन (āsana) : signifie « posture », « siège » ou « position ».
वसिष्ठासन (Vasiṣṭhāsana) se traduit donc littéralement par :
« la posture du sage Vasiṣṭha »
Dans la pratique du yoga moderne, cette posture est souvent appelée « planche latérale » ou « le drapeau », mais son nom traditionnel rend hommage au sage Vasiṣṭha, symbole de sagesse, de stabilité et de maîtrise intérieure.
Symbolique :
Vasiṣṭha est un grand sage védique, auteur d’hymnes du Ṛg Veda et maître spirituel des rois de la lignée solaire. Compté parmi les sept ṛṣi, il est associé aux étoiles de la Grande Ourse et incarne la sagesse ainsi que l’autorité spirituelle.
Son nom évoque l’excellence, la plénitude et la maîtrise. Bien qu’ayant accès à tous les pouvoirs, il demeure libre de tout attachement.
Sens symbolique
Vasiṣṭha représente l’être humain accompli qui, grâce à la discipline et à la persévérance, développe pleinement ses capacités sans jamais en faire un usage égoïste.
Il incarne une force intérieure mise au service de valeurs élevées : paix, compassion, altruisme et sagesse.
Point de concentration :
La main levée (hastagrai)
Effets :
· Posture pour les jeunes
· Ouvre la cage thoracique
· Rectifie la colonne vertébrale
· Tonifie tout le corps
· Tonifie principalement les poignets, les bras, les épaules et les côtés du corps dont la face externe des chevilles
· Prévient la dysplasie de la hanche
· Pratiquée régulièrement et assez tôt, cette posture peut éviter la prothèse de hanche
· Renforce la ceinture abdominale
· Prévient les hernies vertébrales
· Prévient les calculs biliaires, rénaux
· Supprime la paresse du foie et de la rate
· Lutte contre la spasmophilie
· Augmente l’équilibre
Contre-indications :
. Poignet, coudes, épaules
. Lombalgie, dorsalgie, cervicalgie
(Souces : Fiche Posture établie par Bernard Bouanchaud, d'après l'enseignement de TKV Desikachar )
Adaptation
"Vasisthâsana, en équilibre sur le côté, le Yogi doit faire appel à sa concentration et sa force pour maintenir la posture le plus longtemps possible. Elle sollicite la musculature du tronc et le sens de l'équilibre. La pratique de Vasisthasana, en plus d'améliorer la posture corporelle, procure une sensation de grande force intérieure. Le tronc, les jambes, et la tête forment un axe oblique. Une main au sol et l'autre vers le ciel, les bras forment un second axe. A la croisée de ces deux lignes de force se situe le cœur, centre de la posture. De cette manière, Vasistha encourage le yogi à développer de façon égale force physique et bienveillance du cœur."
(Sources : "Yoga Dipika" de BKS Iyengar & "Le chien tête en bas" de Clémentine Erpicum)
Je vous souhaite une bonne séance !
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