Chers élèves,
Cette semaine du mois de mai n'est pas impactée par un jour férié ; tous les cours seront donc assurés.
L'entraînement postural des semaines précédentes vous a permis d’améliorer la souplesse, la tonicité et l’équilibre de la musculature des faces postérieures et antérieures du tronc, ainsi que de renforcer musculairement votre corps mais surtout le haut du tronc, les bras et les épaules.
Aussi serez-vous disponible pour pratiquer la posture "Vasisthâsana", appelée "le drapeau" sous nos latitudes. Bien entendu des adaptations seront proposées.
VASIṢṬHĀSANA
Posture du sage Vasiṣṭha
Etymologie :
- Vasiṣṭha = sage Vasiṣṭha
- āsana = posture
Symbolique :
Vasiṣṭha est un sage clairvoyant, maître spirituel des rois de la race solaire. Il est l’auteur de plusieurs hymnes védiques, en particulier du Rig Veda (appelé le 7e mandala). Il représente la dignité et la puissance brahmanique. Il est l’un des 7 sages identifiés aux étoiles de la Grande Ourse. Du fait de sa rivalité avec le sage royal Viṣvāmitra, un kṣatriya (caste des guerriers), par sa piété et son ascèse, il s’éleva au statut de brahman. Il apparaît dans de nombreuses légendes. Selon le sens du nom commun vasiṣṭha, il représente l’excellence, la perfection et la richesse dans tous les domaines de l’existence. Par sa maîtrise, il a accès à tous les objets désirés.
Vasishtha est le symbole de l’être humain qui, à force de persévérance et de discipline, parvient à développer l’ensemble des facultés humaines au plus haut point mais n’en fait pas usage à des fins égoïstes. Bien au contraire, il les met exclusivement au service de ses buts spirituels : l’esprit de paix, l’altruisme, la compassion et la bonté.
Point de concentration :
La main levée (hastagrai)
Effets :
· Posture pour les jeunes
· Ouvre la cage thoracique
· Rectifie la colonne vertébrale
· Tonifie tout le corps
· Tonifie principalement les poignets, les bras, les épaules et les côtés du corps dont la face externe des chevilles
· Prévient la dysplasie de la hanche
· Pratiquée régulièrement et assez tôt, cette posture peut éviter la prothèse de hanche
· Renforce la ceinture abdominale
· Prévient les hernies vertébrales
· Prévient les calculs biliaires, rénaux
· Supprime la paresse du foie et de la rate
· Lutte contre la spasmophilie
· Augmente l’équilibre
Contre-indications :
. Poignet, coudes, épaules
. Lombalgie, dorsalgie, cervicalgie
(Souces : Fiche Posture établie par Bernard Bouanchaud, d'après l'enseignement de TKV Desikachar )
Vasisthâsana, en équilibre sur le côté, le Yogi doit faire appel à sa concentration et sa force pour maintenir la posture le plus longtemps possible. Elle sollicite la musculature du tronc et le sens de l'équilibre. La pratique de Vasisthasana, en plus d'améliorer la posture corporelle, procure une sensation de grande force intérieure. Le tronc, les jambes, et la tête forment un axe oblique. Une main au sol et l'autre vers le ciel, les bras forment un second axe. A la croisée de ces deux lignes de force se situe le cœur, centre de la posture. De cette manière, Vasistha encourage le yogi à développer de façon égale force physique et bienveillance du cœur.
(Sources : "Yoga Dipika" de BKS Iyengar & "Le chien tête en bas" de Clémentine Erpicum)
Je vous souhaite une bonne séance !
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