Chers élèves,
Vous effectuerez cette semaine la 2e partie de l'enseignement de Uddiyana Bandha qui vous permettra d'améliorer la maîtrise des bandha permettant le nettoyage énergétique du corps.
Uddiyana Bandha
En Yoga, un bandha est une contraction musculaire qui modifie la circulation de l’énergie. En comprimant une partie du corps, la pression interne et les circulations sanguine et de prâna changent. Une fois le bandha relâché, le sang, le prâna et l’énergie affluent rapidement dans cette zone, la nourrissant, éliminant les toxines et apportant de l’oxygène, du prâna. Selon R. Milliat, « les bandha renforcent les zones où l’énergie peut avoir tendance à s’éparpiller ou s’échapper : ils la canalisent et la redirigent vers la Sushumna – le canal d’énergie central qui s’étire le long de la colonne vertébrale. »
Les Bandha peuvent s’exécuter seuls ou renforcer une posture.
Avec notre mode de vie sédentaire, notre respiration est superficielle. Le ventre bouge peu et le diaphragme ne fonctionne presque pas, privant les organes d'un bon apport en oxygène. Cela entraîne une stagnation du sang et diminue la vitalité. Voici une vidéo sur le lien entre le mouvement du diaphragme et le massage des organes.
La vidéo ci-dessous (cliquez sur le lien) montre comment la respiration mobilise les viscères. Le stress, la position assise ou une mauvaise respiration contractent le ventre, sous-utilisent les poumons et perturbent la digestion, ralentissant le travail intestinal et causant constipation et accumulation de toxines.
https://www.youtube.com/watch?v=9JqFWUjxI1Q&t=155&authuser=0
Uddiyana bandha soulève les viscères de la cavité abdominale, qui se trouvent aspirés vers le haut et permet à l’énergie vitale, entrée dans le canal central, de s’élever en direction du chakra du cœur. Ce massage des organes, accélère la circulation dans l’abdomen, décongestionne le foie (sensation désagréable possible si encombré), masse la vésicule biliaire, le pancréas, stimule le côlon et l’intestin grêle, aidant à combattre la constipation et le ballonnement.
En plus de favoriser la digestion, uddiyana bandha étire le diaphragme, le rend plus souple et permet à l’oxygène d’atteindre des zones rarement utilisées des poumons, notamment les alvéoles inférieures.
Uddiyana bandha réduit le stress et régule le système nerveux autonome, équilibrant le système sympathique (activé par le stress) et le système parasympathique (retour à la normale).
Son but est l’élimination des toxines tant physiques que psychiques (Apāna) et leur remplacement par l'énergie de vie : le Prāna. Le Prāna est la force de vie subtile qui coule dans notre corps, l’énergie qui permet la vie de se produire. C’est la force qui produit la vibration et le mouvement.
« Uddiyana bandha est une pratique bénéfique pour l'humanité. Ce bandha favorise la santé, la force et la longévité chez ses pratiquants. Selon Swami Sivananda, Uddiyana et Nauli sont des techniques uniques, sans équivalent dans les systèmes d'éducation physique occidentaux ou orientaux. »
Bonne pratique !
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