Yoga semaine 49

« …. Adieu les promenades

Sous les fraîches arcades

Des verdoyants tilleuls

A travers les prairies,

Les bruyères fleuries

Et les pâles glaïeuls

Parmi les plaines blondes

Où le vent roule en ondes

Le seigle déjà mûr,

Par les hautes futaies

Au long des jeunes haies

Et des ruisseaux d'azur !

Adieu les églantines

Et, moissons enfantines,

Les bleuets dans les blés,

Les vertes sauterelles

Et les pissenlits frêles

Sans cesse échevelés !

Adieu dans l'herbe haute

La grenouille qui saute,

Et sous le frais buisson

Le lézard qui regarde

La cigale criarde

Qui sonne sa chanson ! …. »

 Frisson - Théophile Gautier

Chers élèves,

Le mois de décembre vient de débuter : la durée de nuit atteint son apogée jusqu'au solstice d'hiver situé vers le 21 décembre qui marquera enfin le début du rallongement de la durée d'ensoleillement des jours. Mais le mois de décembre enregistre un déficit de luminosité entre le premier et le dernier jour du mois…

C'est le moment où nous avons besoin de revenir sur le recentrage et l'équilibre, tant physique que psychologique.

Pour développer ces qualités, vous allez pratiquer une nouvelle posture :

UTTHITA PĀRŚVA KOṆĀSANA 1

Les séances de Yoga que vous avez pratiquées depuis plusieurs mois ont favorisé l'assouplissement des hanches et de la colonne dorsale...

Vous voilà sans doute prêt(e) pour accomplir Utthita pārśva koṇāsana. Ce n'est pas une posture facile mais on y trouve peu à peu le bon placement du corps. Bien entendu des adaptations seront proposées aux élèves en difficulté.

Bienfaits :

• rectifie la colonne vertébrale, surtout les asymétries
• fortifie la région lombaire
• soutient les organes du bas ventre
• active la sécrétion du jus gastrique

Contre-indications :

• sciatiques
• lombalgies
• genoux

« L’une des principales caractéristiques du Yoga  est la recherche du recentrage et de l’équilibre...