Chers élèves,

Cette semaine, nous pratiquerons deux postures qui peuvent être très confortables pour certaines et plus délicates pour d’autres : Virāsana et Tiryangmukha Eka Pada Paścimatānāsana.
Des adaptations seront proposées afin que chacun puisse pratiquer avec respect, douceur et conscience de ses limites. Des supports (brique, sangle, coussin) permettront à chacun de trouver une version confortable et respectueuse de son corps, en particulier pour les genoux, les hanches ou les ischio-jambiers et quadriceps sensibles.

Chers élèves,

A près quelques jours d’arrêt dus à une infection virale, je suis désormais rétabli et en mesure de reprendre les cours dès demain.
Nous ouvrirons la séance avec une posture que j’apprécie particulièrement pour ses qualités de recentrage et de calme : Januśīrṣāsana.

JANUŚĪRŞĀSANA

Posture de la tête au genou.

 Etymologie :

Januśīrṣāsana est composé de quatre éléments :

Chers élèves,
Cette semaine, nous explorerons la posture d’Ustrâsana, une posture puissante et stimulante.

Elle demande un engagement important du dos et des muscles abdominaux. Des adaptations vous permettront de l’aborder progressivement, dans le respect de votre corps. L’objectif n’est pas la performance, mais une pratique consciente, sans forcer.

Chers élèves,

Pour nourrir la chaleur du corps, éveiller l’énergie vitale et cultiver une stabilité intérieure profonde, la pratique de cette semaine sera consacrée au grand enchaînement de Vīrabhadrāsana. Ces postures, explorées la semaine dernière, seront cette fois reliées entre elles dans un mouvement continu, guidé par le souffle, afin de faire naître fluidité, présence et engagement juste.

Chers élèves,

Après la pause de fin d’année, les cours reprennent cette semaine, dans leur rythme habituel.

Nous cheminerons autour de Vîrabhadrâsana, la posture du héros Vîrabhadra, invitant à l’ancrage, à la force et à la présence.

Des adaptations accompagneront la pratique afin que chacun(e) trouve sa juste posture.

2026 s’ouvre comme une inspiration nouvelle…  

En ce début d’année, revenons à l’essentiel.

À l’espace du souffle, là où le corps se dépose et où le mental s’apaise.

Dans ce silence vivant, le cœur sait.

À chaque inspiration, écoutons ce qui est vrai en nous.

À chaque expiration, relâchons ce qui n’a plus besoin d’être porté.

Le Yoga nous rappelle que tout est déjà là,

qu’il suffit d’habiter pleinement l’instant.

Même lorsque nos saisons intérieures traversent l’hiver,

le souffle continue, fidèle,

Chers élèves,

Information importante :
Le cours du vendredi 26 décembre n’aura malheureusement pas lieu, les locaux étant exceptionnellement fermés par la mairie. Nous aurons la joie de nous retrouver à nouveau à partir du lundi 5 janvier 2026.

En cette fin d’année, nous entrons naturellement dans un temps de silence et de retour à l’essentiel.
La nature se retire, ralentit son souffle, s’abandonne à l’obscurité comme à une petite mort nécessaire avant la renaissance.

Chers élèves,

Je vous informe que, malheureusement, le cours du vendredi 19 décembre 2025 à 18h30 au CMA Perrin (Saint-Just) n’aura pas lieu. Vous êtes invités à venir rattraper ce cours annulé sur l’un des créneaux proposés dans les autres salles.

En revanche, le cours du vendredi 26 décembre, lendemain de Noël, sera maintenu dans cette salle et ouvert à l’ensemble des élèves.

L’être humain est un individu pensant : sa capacité à analyser, anticiper et se projeter est l’un de ses plus grands atouts. Pourtant, cette même faculté peut devenir une source de tension lorsque le mental s’emballe. Les pensées se multiplient, commentent tout, interprètent, comparent… jusqu’à créer une surcharge qui épuise et brouille la perception du réel.