Chers élèves,

Je vous informe que notre Assemblée générale se tiendra cette année le samedi 30 mai 2026. Merci de bien vouloir réserver cette date dès à présent.

Chers élèves,

Pour cette deuxième semaine des vacances de printemps, le planning des cours restera identique à celui de la semaine dernière.

Merci de vous inscrire préalablement à chaque cours : ceux-ci seront maintenus sous réserve d’un minimum de trois participants. Prévenez-moi également de votre absence svp !

Vous poursuivrez l’approfondissement de l’enchaînement Sūrya namaskar en y intégrant la posture « Utthita Chaturanga Dandasana ».

Bien entendu, des adaptations seront proposées à celles et ceux qui ne pourront pas réaliser cette posture.

Chers élèves,

Le printemps s’épanouit pleinement en ce moment. La nature déploie ses charmes : une palette infinie de verts dans ses feuillages, un éclat de couleurs dans ses floraisons.

La splendeur du vivant émerveille nos regards jour après jour. Ce jaillissement joyeux de la Terre vers le Ciel entre en résonance avec notre monde intérieur. En cette période, nous pouvons laisser libre cours à notre sensibilité et à notre créativité, pour exprimer ce que nous sommes avec authenticité.

Chers élèves,

Vous avez exploré différentes postures, dont beaucoup s’inscrivent dans un enchaînement appelé Sūrya Namaskar (Salutation au soleil). Avant de pouvoir l’aborder pleinement, il était essentiel d’apprendre à ressentir et à intégrer votre schéma corporel dans chacune de ces postures, afin de pratiquer avec conscience, justesse et en toute sécurité.

Comme son nom l’évoque, cet enchaînement réveille et échauffe progressivement le corps. Ainsi, avant l’arrivée des fortes chaleurs, nous entrerons pas à pas dans l’apprentissage de cette pratique.

Chers élèves,

Après la posture de l’Arc la semaine dernière, place à l’action avec la posture de l’Archer : Ākarna Dhanurāsana ! Précision, force et concentration seront au rendez-vous.

ĀKARŅA DHANURĀSANA

Posture de l'arc tendu jusqu'aux oreilles

 Etymologie :

Chers élèves,

Après ces trois semaines passées à explorer les postures inversées et à regarder le monde la tête en bas, nous retrouverons cette semaine la terre sous nos pieds… ou plutôt sous un seul.

Nous irons à la rencontre de  Natarājāsana , la posture du Seigneur de la Danse : une posture d’équilibre qui invite à la stabilité, à l’ouverture et à la légèreté du mouvement.

Chers élèves,

Cette semaine, vous poursuivrez l’exploration des postures inversées avec la demi-chandelle (Viparītakaraṇī) et la chandelle (Sārvāṅgāsana), que celles et ceux qui le peuvent, pratiqueront dans l’espace. Comme toujours, chacun pourra adapter la posture selon ses possibilités : avec l’aide du mur, ou dans une version plus douce en plaçant une cale ou un zafu sous les fesses. Ces adaptations permettent de rester dans la pratique, même si leurs effets sont beaucoup plus légers.

Chers élèves,

C ette semaine, vous poursuivrez l’apprentissage des postures inversées avec une posture essentielle du yoga : la posture de la chandelle.

Nous prendrons le temps d’explorer l’alignement, la stabilité et la respiration afin d’installer la posture avec conscience et sécurité. Et bien entendu vous effectuerez les adaptations nécessaires en fonction des possibilités de chacun.

Chers élèves,

Cette semaine, vous allez commencer à explorer les postures inversées — une belle occasion de porter un nouveau regard sur votre pratique. Comme toujours, ces postures seront abordées avec bienveillance : elles ne conviendront pas forcément à tout le monde, et des adaptations seront proposées afin que chacun puisse avancer à son rythme, en toute sécurité.

Vous commencerez par Viparītakaraṇī Mudrā, la posture — ou sceau — de l’action inversée, que l’on appelle plus simplement la demi-chandelle.