Chers élèves,

Cette semaine, vous poursuivrez l’exploration des postures inversées avec la demi-chandelle (Viparītakaraṇī) et la chandelle (Sārvāṅgāsana), que celles et ceux qui le peuvent, pratiqueront dans l’espace. Comme toujours, chacun pourra adapter la posture selon ses possibilités : avec l’aide du mur, ou dans une version plus douce en plaçant une cale ou un zafu sous les fesses. Ces adaptations permettent de rester dans la pratique, même si leurs effets sont beaucoup plus légers.

Chers élèves,

C ette semaine, vous poursuivrez l’apprentissage des postures inversées avec une posture essentielle du yoga : la posture de la chandelle.

Nous prendrons le temps d’explorer l’alignement, la stabilité et la respiration afin d’installer la posture avec conscience et sécurité. Et bien entendu vous effectuerez les adaptations nécessaires en fonction des possibilités de chacun.

Chers élèves,

Cette semaine, vous allez commencer à explorer les postures inversées — une belle occasion de porter un nouveau regard sur votre pratique. Comme toujours, ces postures seront abordées avec bienveillance : elles ne conviendront pas forcément à tout le monde, et des adaptations seront proposées afin que chacun puisse avancer à son rythme, en toute sécurité.

Vous commencerez par Viparītakaraṇī Mudrā, la posture — ou sceau — de l’action inversée, que l’on appelle plus simplement la demi-chandelle.

Chers élèves,

Pendant les vacances scolaires d’hiver, les cours auront lieu selon le planning suivant :

• Mardi 17 février à 10h – Tempo Sylvabelle
• Mardi 17 février à 18h30 – MPT des Olives
• Mercredi 18 février à 12h – CMA Perrin
• Jeudi 19 février à 18h30 – Tempo Sylvabelle
• Vendredi 20 février à 18h30 – CMA Perrin

Il n’y aura pas de cours le lundi et le mercredi soir au CMA de la Treille, en raison des activités du centre aéré.

Chers élèves,

Cette semaine, nous pratiquerons deux postures qui peuvent être très confortables pour certaines et plus délicates pour d’autres : Virāsana et Tiryangmukha Eka Pada Paścimatānāsana.
Des adaptations seront proposées afin que chacun puisse pratiquer avec respect, douceur et conscience de ses limites. Des supports (brique, sangle, coussin) permettront à chacun de trouver une version confortable et respectueuse de son corps, en particulier pour les genoux, les hanches ou les ischio-jambiers et quadriceps sensibles.

Chers élèves,

A près quelques jours d’arrêt dus à une infection virale, je suis désormais rétabli et en mesure de reprendre les cours dès demain.
Nous ouvrirons la séance avec une posture que j’apprécie particulièrement pour ses qualités de recentrage et de calme : Januśīrṣāsana.

JANUŚĪRŞĀSANA

Posture de la tête au genou.

 Etymologie :

Januśīrṣāsana est composé de quatre éléments :

Chers élèves,
Cette semaine, nous explorerons la posture d’Ustrâsana, une posture puissante et stimulante.

Elle demande un engagement important du dos et des muscles abdominaux. Des adaptations vous permettront de l’aborder progressivement, dans le respect de votre corps. L’objectif n’est pas la performance, mais une pratique consciente, sans forcer.

Chers élèves,

Pour nourrir la chaleur du corps, éveiller l’énergie vitale et cultiver une stabilité intérieure profonde, la pratique de cette semaine sera consacrée au grand enchaînement de Vīrabhadrāsana. Ces postures, explorées la semaine dernière, seront cette fois reliées entre elles dans un mouvement continu, guidé par le souffle, afin de faire naître fluidité, présence et engagement juste.

Chers élèves,

Après la pause de fin d’année, les cours reprennent cette semaine, dans leur rythme habituel.

Nous cheminerons autour de Vîrabhadrâsana, la posture du héros Vîrabhadra, invitant à l’ancrage, à la force et à la présence.

Des adaptations accompagneront la pratique afin que chacun(e) trouve sa juste posture.