Chers élèves,
Cette semaine, vous retrouverez la posture de la tortue. C’est une posture avancée de Yoga d’étirement profond et d’ouverture des hanches. Elle demande de la souplesse dans le dos, les ischio-jambiers et les épaules.
Quand l'esprit est agité par des conflits,
si l'homme demeure imperturbable en lui-même,
comme la tortue face au danger,
alors tous les miracles sont possibles.
Chers élèves,
Durant cette période automnale, favorable au recentrage et à l’introspection, nous étudierons cette semaine
la posture du loquet. Cette posture sera abordée en détail afin de comprendre son alignement, ses bénéfices et ses éventuelles adaptations.
Parighāsana (परिघासन) – Posture du verrou
Quand l'Automne, abrégeant les jours qu'elle dévore,
Éteint leurs soirs de flamme et glace leur aurore,
Quand Novembre de brume inonde le ciel bleu,
Que le bois tourbillonne et qu'il neige des feuilles,
Ô ma muse ! en mon âme alors tu te recueilles,
Comme un enfant transi qui s'approche du feu...."Novembre - Victor Hugo
Chers élèves,
Chers élèves,
L e cours de yoga du mardi 11 novembre à la Maison pour Tous des Olives est annulé en raison du jour férié.
Vous êtes bien sûr les bienvenu(e)s sur un autre créneau cette semaine pour rattraper la séance.
Je me réjouis de constater la progression constante de chacun d’entre vous, qui assimile progressivement les principes du Yoga pour en acquérir une véritable maîtrise.
Chers élèves,
Petit poème de saison de Victor Hugo :
La tombe dit à la rose :
– Des pleurs dont l’aube t’arrose
Que fais-tu, fleur des amours ?
La rose dit à la tombe :
– Que fais-tu de ce qui tombe
Dans ton gouffre ouvert toujours ?
La rose dit : – Tombeau sombre,
De ces pleurs je fais dans l’ombre
Un parfum d’ambre et de miel.
La tombe dit : – Fleur plaintive,
De chaque âme qui m’arrive
Je fais un ange du ciel !La tombe dit à la rose – Victor Hugo
Chers élèves,
Cette semaine, vous poursuivrez l’apprentissage de Utthita Trikoṇāsana, en explorant l’ajout de la torsion dans cette posture. Comme nous avons déjà étudié les 2 postures en détail la semaine dernière, j’aimerais aujourd’hui vous parler de notre sortie à la Sainte-Baume, prévue le samedi 1er novembre 2025.
Chers élèves,
Petite mise à jour sur les cours à venir :
Pendant les vacances de la Toussaint, les cours au CMA de la Treille n’auront malheureusement pas lieu, car la salle sera utilisée par le centre aéré.
Les cours dans les trois autres salles continuent comme d’habitude.
Chers élèves,
La semaine dernière, j’ai eu la joie de transmettre aux débutants les premiers enseignements du Prānāyāma, l’art du souffle conscient.
Cette pratique, à la fois subtile et puissante, ouvre la voie vers une meilleure connaissance de Soi et une plus grande harmonie intérieure.
Approfondir l’art du souffle :
Chers élèves,
L ’apprentissage du Yoga passe par une compréhension profonde du souffle. Aujourd’hui, nous portons notre attention sur Ujjayi, la respiration victorieuse.
Cette technique, souvent utilisée dans les postures (āsanas) et la méditation, permet de stabiliser le mental, d’allonger le souffle et de canaliser l’énergie vitale (prāṇa).
En cultivant la conscience du souffle Ujjayi, nous apprenons à relier mouvement, respiration et présence intérieure — une base essentielle de toute pratique yogique.