Yoga semaine 12

Chers élèves,

Après ces 2 semaines de postures inversées, vous reviendrez cette semaine sur vos 2 pieds, plus précisément sur un seul pied, pour la posture d'équilibre Natarajâsana, le Seigneur de la Danse.

Natarajâsana

Étymologie :

• Nata = Danseur’’
• Raj = Roi
• Asana = Posture

Symbolisme :

Nataraja est le symbole de Shiva sous la forme de Parameshvara, la réalité suprême dont émane la puissance, l’énergie et la vie qui est l’univers dans sa manifestation. Il est à la fois l’énergie indifférenciée et celle qui se manifeste sous les 24 ou 36 tattvas (principes de réalité). Il incarne la destruction de l’ignorance et de l’ego.

La danse de Nataraja est la pulsation, la résonance de tout être animé de vie et de lumière dans l’immobilité. Dans cette danse échevelée, les contraires s’unissent et apparaît alors dans ce mouvement universel et perpétuel, la source de toute chose, l’impérissable unité en Soi, au centre de notre vie.

Dans cette danse, Shiva exprime le mouvement et les quintuples devoirs selon le Śivapurāna : le cycle de la vie et de la mort puis de la renaissance ... :

1.      La création du monde (Sarga) ;

2.   La conservation du monde (Sthiti) ; 

3.   L’annihilation (Samhāra) ;

4.   La destruction de l’ego et des voiles de l’illusion (Trirobhava):

5.   La libération (anugraha)

Effets :

·      Renforce les jambes (qu'elle rend plus souples), les chevilles, les genoux, les hanches.

·      Renforce le dos, les épaules, le cou, ouvre la poitrine et les poumons.

·      Tonifie les muscles pectoraux et intercostaux, étire et renforce les muscles abdominaux.

·      Stimule la digestion, aide à soulager la constipation.

·      Irrigue les reins, aide à éliminer les toxines.

·      Revitalise les glandes surrénales, le pancréas, la thyroïde, les gonades (glandes sexuelles).

·      Développe la concentration, la coordination, accroît l’équilibre du corps.

·      Améliore la confiance et l’enracinement.

Précautions :

Tenir moins longtemps en cas de :

·          Hypertension et problèmes cardiaques ;

·          Désordre du système nerveux ;

·          Pendant les règles, la grossesse (durant le premier trimestre ou si des problèmes surviennent).

·          Genoux faibles : garder le genou qui supporte détendu pour éviter de l’hyper-extension.

·          Faiblesse des muscles du dos : flexion dorsale arrière minimale.

Contre-indications : 

=> Blessure ou inflammation des chevilles, genoux, hanches, dos, épaules.

Je vous souhaite une excellente pratique !