Chers élèves,
Vous effectuerez cette semaine une posture de torsion assise.
ARDHA MATSYENDRĀSANA 2
Demi-posture du Yogi Matsyendra
ardha = demi ; Matsyendra =nom du yogi ; āsana = posture
Matsyendrāsana est une posture inaccessible pour la majorité des pratiquants. Elle est préparée par deux demi-postures. Nous présentons en premier ardha matsyendrāsana 2, car elle est plus facile et beaucoup plus souvent pratiquée que ardha matsyendrāsana 1.
Symbolique
Matsyendra était un grand Yogi dont le nom signifie « le Seigneur des poissons ». Le seigneur Śiva était assis auprès de son épouse Parvati au bord de la mer. Il lui expliquait les grands mystères de la philosophie du yoga. Parvati trouvant ces explications difficiles s’endormit tout en écoutant le discours de Śiva. Fort heureusement un petit poisson très intéressé par le discours de Śiva avait mémorisé toutes ses paroles. En découvrant cela, Śiva transforma ce petit poisson en un grand yogi nommé Matsyendranath.
En fait, « Matsya » représente la substance universelle primordiale, la matrice de l’univers tangible (prakriti) symbole du pouvoir de l’esprit. Il symbolise les eaux primordiales, et Vishnu incarné en Poisson lors du pralaya (grand déluge). Indra représente le Purusha, l’Essence ultime de l’être, le Témoin, le Soi. C’est une des plus anciennes postures mentionnées dans les textes de Yoga pré-védiques, l’ère du Védas se situant vers 3.300 ans avant Jésus-Christ.
Points de concentration
Selon les besoins ou les objectifs : parśva le côté, nāsāgrai (10 cm vers le bas dans le prolongement de la pointe du nez), brūmadhya le centre des sourcils.
Effets
- Corrige la colonne vertébrale
- Anti-diabète (les deux types) par action sur les glandes endocrines à partir des surrénales
- Améliore l’assimilation et l’élimination
- Favorise la réduction des calculs biliaires et rénaux
- Empêche les descentes d’organes
- Rétablit la fonction des ovaires et de la prostate
- Fortifie l’utérus
- Tonifie la fonction cardiaque
- Améliore la circulation, surtout au niveau de la veine porte
- Stimule la glande pinéale
- Régularise le sommeil
- Réduit le manque de confiance, donne de l’assurance, bon pour les états dépressifs
- Lutte contre la dispersion mentale
- Améliore les sens de perception et la concentration
Contre-indications
- Grossesse
- Diarrhée chronique
- Toute hernie : hiatale, discale et autres
- Crises néphrétiques
- Sciatiques et lombalgies en crise
- Fragilité des hanches, des genoux, des épaules et des coudes
- Règles
Respiration
L’égalité des phases respiratoires d’inspiration et d’expiration favorise un effet équilibré. Le rythme classique est inspir. 2, pause 1, expir. 2, pause 1, soit le rythme 2.1.2.1.
Allonger la durée de l’expiration jusqu’au double augmente l’assouplissement de la colonne vertébrale et des hanches, la détente et la paix mentale 1.0.2.0.
Une apnée en fin d’expiration intensifie l’effet sur la digestion 1.0.1.1.
Je vous souhaite une excellente pratique !
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